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手麻！補充B群、3步驟伸展操改善手腕痠痛 - 早安健康

睡覺 時，宜採側躺或平躺，要注意枕頭的高度，要能維持頸椎正常的弧度。側睡時，頸部後方的頸椎棘突連線，須與床面平行。平躺時的額頭跟下巴的連線，則應與床面平行。

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  1. 睡覺枕頭往上跑
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  2. 睡覺手舉高過頭手麻
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  3. 枕頭往上滑
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