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失眠(insomnia) - 小小整理網站Smallcollation

失眠(insomnia) · 1. 維持規律的生活及睡眠習慣。 · 2. 最多一個午睡，盡量每天固定的時間午睡。 · 3. 避免週末補眠。 · 4. 避免飲用含咖啡因的飲料，睡前避免喝酒及抽煙。 · 5.

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