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總在半夜同一時間醒來？不靠安眠藥，3練習讓你睡得好

簡單來說，只要在固定時間睡著與醒來，讓生理時鐘穩定；並固定睡眠時數， ... 紅導致晚上睡不好，甚至失眠；另外很大原因來自於白天過長時間的補眠。

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