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心靈知識 - 心永康身心精神科診所

成人大致上以6至10小時(平均8小時)為適當，但是睡眠，並不能僅以時間長短為標準，應以熟睡 ... 3、白天規律運動，避免午睡或午睡時間勿過長，晚上睡覺前避免劇烈運動。

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