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走路4招就能提升骨密度輕鬆強化骨骼、防骨鬆 - 康健雜誌

快走與慢走穿插：正常走路速度加入3～5次各2分鐘的快走，快走中再穿插較慢的散步約1〜2分鐘，如此循環。 · 倒退走、橫著走：跟高衝擊運動一樣，都能增加骨 ...

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