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睡眠品質不好怎麼辦?吃什麼可以幫助入睡?這五種營養是關鍵
鈣、鎂、鉀:透過食用牛奶、蜂蜜、燕麥、香蕉、杏仁…等食物,可以攝取鈣、鎂、鉀這些幫助穩定情緒,放鬆神經、改善睡眠品質的營養素。 保健品:某些營養素 ...
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