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午睡別超過30分鐘！大腦高效休息法，充飽電又不影響晚上睡眠

如果把午睡像晚上那樣睡到飽，會讓你到很晚還睡不著，或是變得淺眠，影響到夜晚的睡眠品質。具體來說，午睡時段控制在中午十二點到下午三點之間，小睡十五 ...

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