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睡前才關燈太慢了！提早把燈光調成這色調更助好眠

改善睡眠品質的關鍵是，準備就寢前的儀式或流程。從睡前兩到三小時開始，就必須停止用錯誤的刺激轟炸感官，而且要有意識地調整，用溫暖的跨感官歡樂感 ...

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