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睡不著怎麼辦？專家分享建立7個睡前儀式感提升睡眠品質睡覺 ...

睡前 30分鐘： 薰衣草和洋甘菊香氛—在皮膚、房間或是浴缸。 睡前20分鐘：做點靜心的活動。閱讀、書寫、冥想或快速泡澡，然後喝一杯熱牛奶。 睡 ...

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