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減肥能吃宵夜？醫師曝：睡前吃「這個」反而能控制體重

優格＋堅果或水果：優格能提供鈣質，且乳製品色胺酸含量高，能幫助入睡；堅果則能提供膳食纖維、鎂及油脂，助睡眠外，又有飽足感；而水果則有豐富膳食纖維 ...

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