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睡前喝什麼幫助睡眠 - Retowicki

人一天許多人有失眠問題，導致睡眠品質差、健康亮紅燈，營養師推薦睡前2小時喝溫 ... 通常會建議在午後或睡前盡量不要吃含有咖啡因的食物，如：咖啡、茶、巧克力等。

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