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失眠影響工作品質？心理師：起身看書或寫日記找回睡意

... 睡不著的次數一多，之後每次躺床都會很難入睡。 建立睡前儀式 而認知行為治療中「行為」的部分則像是養成睡前儀式，根據台灣心理健康發展協會的精選 ...

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