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把握睡前黃金一小時，建立良好睡眠品質

... 睡前看書反而會讓自己感到焦慮，因此，筆者建議先把合適放到緩衝區的活動列出來，再從中嘗試和選擇適合自己的緩衝活動，以下是一些緩衝活動參考. 閱讀 ...

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