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先讓身體放鬆，床上《扭腰運動》有助消除緊繃感 - 風傳媒

睡前 做瑜珈運動能放鬆身心，自然產生睡意，讓人一夜好眠。也請改善日常生活中的不良睡眠習慣，包括要適當控制午睡時間、睡前30分鐘要關掉電視、調弱燈光等。

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