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6種睡前儀式，打造專屬於你的睡眠環境，大幅提升睡眠品質

根據睡眠基金會的說法，有些瑜伽姿勢可以幫助您放鬆身體，為睡眠做好準備。如果沒有嘗試過瑜伽也沒有關係，睡前做一些簡單的伸展運動也能緩解身體的壓力。 你可以選擇：10 ...

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