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睡不好很傷身！規律運動、調整睡前吃點心習慣…專家提點「好 ...

受試者常抱怨淺眠多夢、半夜醒來，總睡眠時數則與未喝酒時一樣，大大抵消好入睡的好處。 而喝酒助眠研究進行數週後，受試者睡眠準備期逐漸延長，換言之， ...

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