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睡前洗澡失眠
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【睡前儀式】睡前4B誘眠法 - 臺灣心理健康發展協會
Tagged: CBT-I, 吳家碩, 失眠認知行為治療, 睡前儀式. 從「失眠認知行為治療」裡, ... 睡前安排一個洗澡時間,讓身心靈也洗個澡,洗去一天疲憊。
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