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睡前洗澡失眠
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超過五成銀髮族有失眠困擾!該如何健康地解決失眠呢?
睡前 能做些放鬆心情的活動,像睡前洗澡,可降低身體體溫,有助於入睡。 在睡前1小時,不宜大吃大喝,不要喝太多水及飲料,避免睡到一半起來上廁所而 ...
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「睡前洗澡失眠」
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