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在iPhone 上的「健康」中設定睡眠排程之簡介 - Apple Support

為了幫助您在睡前放鬆，您可以設定「睡前放鬆」以排程在就寢時間前15 分鐘至3 小時開始。您的「睡眠專注模式」會在「睡前放鬆」開始時開始。 若您睡前喜歡進行看書或聽音樂 ...

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