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睡前拉筋
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半夜不再抽筋!4個睡前瑜伽,全效舒展脖子到大腿的緊繃痛
除了睡前泡個澡放鬆,並且不要使用3C產品之外,或許睡前幾分鐘來做個伸展活動是個簡單又有效的好方法。 ... 感到手將肩膀向前拉時深呼吸。 閉氣30秒。
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