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睡前拉筋失眠
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翻來覆去睡不著!睡前3分鐘伸展操跟著一起做
睡前 10分鐘,什麼運動最助眠?【好眠筆記】 | 睡前運動幫助睡眠. 許多研究報告均支持肌肉放鬆訓練是有助於失眠的改善,尤其在入睡困難者及睡眠中醒來次數頻繁者。
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