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5分鐘睡前「舒眠伸展運動」拉伸肌肉線條讓體態更修長 - ELLE

1. 站姿雙腳與髖同寬，輕輕吸氣將雙手往上、手指指向天空，同時掂起腳尖。 · 2. 緩緩吐氣手向下向後放，臀部後推膝蓋微彎，腹部微收，頸背保持水平，手臂與 ...

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