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睡前洗熱水澡?難怪會睡不著!紐約睡眠醫學權威的就寢前建議
洗完澡後1.5 小時再睡覺,是讓身體冷卻的最佳時機。藉由明顯的由熱轉冷,身體自然可以漸漸進入睡眠狀態。 如果不習慣在睡前1.5 小時洗澡的人不用 ...
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