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睡著不代表睡好，淺眠好煩惱 - 高齡營養研究中心

還應避免喝酒，有些人習慣睡前喝點小酒來助眠，實際上不只容易造成夜間頻 ... 另外，睡前六小時應該避免喝咖啡或濃茶，咖啡因會使神經亢奮不易入睡。

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