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無法入睡心煩嗎，營養師推薦8種安神助眠食物讓你倒頭好眠

睡前 喝酒即使能讓你放鬆想睡，但會擾亂睡眠週期，使你無法深度睡眠好好休息，隔天醒來像是睡不飽般的精神不振。 2.還在喝咖啡續命嗎. 咖啡因的代謝時間約4 ...

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