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睡不好，用吃改善！營養師李婉萍：吃這些食物，可誘發睡意

建議睡前4小時避免再吃下太多東西，身體需要花很長時間進行消化，加上晚間 ... 晚上宜少吃高脂肪、高熱量的食物，並將紅肉改為低脂但含有豐富蛋白質的 ...

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