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漸進式達成168斷食！掌握最黃金的進食8小時 - Dcard

所以把第一餐時間設定在11點，吃個早午餐～ 其實就等於醒來後2小時就能吃飯了 而且這樣的安排讓你在晚上7點後不吃東西，睡前也能有時間讓身體 ...

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