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褪黑激素的21種功效及副作用（18點使用禁忌要小心） - 營養新知

例如，在睡覺前30分鐘服用0.5 mg／毫克（500 mcg）或1mg。 如果這劑量不能幫助你入睡，試著增加到3至5毫克。 但服用更多的褪黑激素可能不會幫助你更快 ...

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