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睡前吃宵夜別心虛！7種食物讓你一夜好眠無負擔 - 美麗佳人

優格 內富含的色胺酸能在體內合成褪黑激素有效幫助睡眠。 ... 尤其睡前吃點少量杏仁，內含豐富的鎂及礦物質可有效放鬆身體肌肉，進而改善睡眠品質，讓你一夜好眠。

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