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睡前伸展運動ptt
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拉筋板站越久效果越好?簡文仁4點叮嚀
... 伸展操,就是老少咸宜的輕運動:. 【前弓後箭】. 做法:. 1.站在往上的樓梯前,左手握住樓梯左側扶手,將左腳抬起,前腳掌踩在樓梯第一階,後腳跟保持懸空。接著將右腳往 ...
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