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比安眠藥更有用的「助眠」法？三種睡前習慣養成：提早喝水

如果你常常躺在床上睡不著，建議可以做一點睡前的「伸展動作」，來降低肌肉緊繃程度，讓腦部和身體放鬆。 ... 睡前伸展讓你一覺到天亮 ... 肩頸拉筋.

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