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作息不佳，引起失眠？5個更好睡的助眠小技巧

不夠累不上床，不過萬一躺了30分鐘還是睡不著，那就起床吧，做些能讓自己放鬆的事情（回到第二點）。半夜醒來睡不著也一樣，但這個時候應避免看手機及做令 ...

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