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失眠、睡眠障礙與睡眠保健 - 好晴天身心診所

睡不著 時，不要緊盯著時鐘，心情要放輕鬆，不要急切地想要睡覺。 有必要時可午睡半小時，盡量不要超過一個小時。 利用光線來協助生理時鐘的調節。白天曬太陽，晚上 ...

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