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明明很累卻睡不著？對抗睡眠障礙，首先你得「早起早睡」

如果需要的睡眠時間是六個半小時，要在早上7點起床的話，只要在晚上12點睡覺就可以了，千萬不要提早上床。反之，早上醒來後，就要馬上下床，盡量縮短留在 ...

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