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不上健身房也能擊退腹部贅肉，12個「有感瘦小腹」瑜珈體式！

以下12個針對腹肌與加強核心的瑜伽動作趕緊學起來. ... 眼鏡蛇式的關鍵是以核心肌群施力將身體從墊子上抬起，提高脊柱的柔韌性，緩解由坐骨神經與月經 ...

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