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腰部伸展與控制 - 陳志誠醫師的運動入門課

學會配合呼吸的骨盆底肌和腹橫肌控制，以及使用兒童式和眼鏡蛇式的腰部和腹部伸展後，要開始練習一下脊椎的活動。 考慮到脊椎的活動這件事，我會分為兩個 ...

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