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眼鏡蛇式腹肌
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18 個自重訓練,打造更強壯的背部 - MYPROTEIN
體能訓練則著重在雙腿、胸部、腹肌及三頭肌的訓練,而這些很可能來自於你 ... 一開始的姿勢和位置跟眼鏡蛇式1-5 的步驟相同; 維持眼鏡蛇式的姿勢,將 ...
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