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瑜伽「眼鏡蛇式」跟著練，拉伸腹部、強化背肌、矯正 ... - MSN

瑜伽眼鏡蛇式好處包含強化背肌、擴胸、伸展肩頸與核心肌肉，矯正駝背， ... 背、腹肌出力抬起上半身，下巴抬起，後仰使脖子延伸，停留3～8個呼吸。

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