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下背痛怎麼辦？10個伸展動作讓你舒緩下背疼痛 - 林口健雄診所

八、眼鏡蛇式. 手臂伸直，上半身抬起45度，將肩頸、脊椎、腹部拉開，舒緩緊繃感，使身體感覺輕盈。 下背痛. 九、貓式及駱駝式. 首先是貓式：手腳四點 ...

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