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健康輕運動：彈力帶、瑜伽球、瑜伽提斯 - 新竹市竹塹社區大學

第三週, 訓練前暖身、靜坐呼吸與觀想、動作串連-魚式、眼鏡蛇式、後視式 ... 肌群強化、腹部肌肉等長、向心及離心收縮的控制、夾球C型捲體、橋式夾 ...

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