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流動瑜伽的身心回正練習: 人氣YT頻道凱蒂瑜伽全新編排! 打開 ...

‧平板式：單獨練習能鍛鍊肌力和肌耐力，拜日式序列中，可以充分喚醒腿部上提和肚子收縮的穩定度。 ‧座椅式：同時練到臀部、大腿和小腿的肌肉，並穩定核心、鍛鍊身體平衡， ...

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