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Sit Up 易傷背深層伸展Yoga Asana 修腹效果好| 女性健康

4)Cobra Pose( 眼鏡蛇式/ Bhujang asana). 這動作對強化腹部肌肉、修腰、保持脊骨健康挺不錯，但有背部舊患的也許不適宜做。開始時面向地下躺下，手掌 ...

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