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眼鏡蛇式禁忌
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坐骨神經痛舒緩方式 - 康和健康農產品有限公司
眼鏡蛇式 手掌支撐於胸部兩側,手撐地使上半身抬離地面。 4. 臀橋平躺屈膝,腳與肩同寬。抬起骨盆至上身和大腿成一條線,保持2 秒後放下骨盆。
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