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眼鏡蛇式促進新陳代謝又強化背部！ - Heho健康

預備姿勢：採跪姿，四肢著地，背打直、雙腳與肩同寬，收緊腹部及臀部。 步驟： 1.低頭、拱背部，慢慢吐氣，直到把氣吐盡為止。 2.吸氣，回到預備姿勢3.

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