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“腰椎间盘突出”可以做哪些运动？

平躺屈膝向上挺腰，臀部抬高坚持10秒，缓慢放下来，然后再抬起坚持10秒，每天坚持做20次。 鸟狗式. 膝盖跪地，大腿与地板垂直，双手贴地，张开距离与肩膀 ...

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