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椎間盤突出怎麼辦？ 需要開刀嗎？怎麼改善？ - 運動消息

(1) 眼鏡蛇式 (2) 橋式 (3) 奔跑式; 預防椎間盤突出須注意事項 (1) 保持正確坐姿。 (2) 站立時避免三七步,將雙腳微張與肩同寬,讓體重平均分散於兩腳。

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