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【失眠如何入睡】改善失眠必學3個快速入睡法 - Delish Wellness

建議食物: 南瓜籽、芝麻、豆腐、西蘭花、杏仁 ... 調節體溫的關鍵在於減少身體內外的溫度差別，想做到這個效果可以透過以下方法: 睡前90分鐘洗熱水澡.

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