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[閒聊] 練核心肌群好累阿! - 看板FITNESS | PTT消費區

... 磅)慢慢向前彎腰，背打直，然後再慢慢起身，背一樣打直20下*3組最後SQUAT(手拿啞鈴) 25下*3組中間休息30秒做完後只要站著腿就一直抖XDDDDD 這樣差不多一個小時。

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