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退化性關節炎／患者平常如何保養？常吃3類食物抗發炎 - 健康2.0

若必要時建議以膝蓋微彎的步態爬樓梯，可以減少膝關節彎曲的角度，一步 ... 單腳打直抬起，腳板勾向身體，維持10秒鐘，鬆開2～3秒後，同一腳執行10下 ...

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