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「背痛」隱藏的五大警訊！一張圖了解上背痛 - Women's Health

怎麼做：鴿式時腰背盡量挺直，此處停留1分鐘。柔軟度好的人可以俯身往前，後側的腿腳尖繃直，大腿前側有強烈拉伸感，一邊停留20 ...

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